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11 avantages scientifiques d'être à l'extérieur

Être dehors est amusant, mais plus important encore, c'est bon pour le cerveau, le corps et l'âme. Voici quelques raisons scientifiques pour lesquelles vous devriez vous rapprocher de Mère Nature.

1. ÊTRE À L'EXTÉRIEUR RENFORCE VOTRE ÉNERGIE.

Envie d'une autre tasse de café ? Vous devriez peut-être éviter la caféine et vous asseoir dehors à la place. Une étude suggère que passer 20 minutes en plein air donne à votre cerveau un regain d'énergie comparable à une tasse de café.

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deux. IL EST PLUS FACILE DE FAIRE DE L'EXERCICE À L'EXTÉRIEUR.

Vous semble-t-il sensiblement plus facile de faire de l'exercice en extérieur ? C'est peut-être grâce à votre environnement verdoyant. Dans une petite étude, les chercheurs ont demandé à des cyclistes de pédaler devant des séquences vidéo vertes, grises et rouges. Les motards qui ont fait de l'exercice devant le green ont déclaré ressentir moins d'effort physique et une humeur plus positive, ce qui signifie que l'herbe, les arbres et les plantes peuvent ajouter un regain d'énergie psychologique à votre entraînement.

3. L'EXTÉRIEUR EST BON POUR VOTRE VISION.

La recherche montre que les élèves du primaire qui passent plus de temps à l'extérieur sont moins susceptibles de développer une myopie.

Quatre. LA LUMIÈRE NATURELLE DU SOLEIL AIDE À ATTÉNUER LA DOULEUR.

Dans une étude, les patients opérés qui ont été exposés à la lumière du soleil à haute intensité ont signalé moins de stress et légèrement moins de douleur, et ont donc pris moins d'analgésiques.

5. L'EXTÉRIEUR RENFORCE VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE.

Les scientifiques pensent que l'inhalation de phytoncides - des substances chimiques en suspension dans l'air produites par les plantes - augmente nos niveaux de globules blancs, nous aidant à combattre les infections et les maladies.

6. L'EXTÉRIEUR VOUS OFFRE L'AROMATHÉRAPIE GRATUITE.

Selon la science, vous avez vraimentdevraitArrête toi et sens les fleurs. La recherche montre que les parfums naturels comme les roses, l'herbe fraîchement coupée et le pin vous font vous sentir plus calme et plus détendu.



7. L'EXTÉRIEUR AMÉLIORE LA CRÉATIVITÉ.

Si vous avez du mal avec Writer's Block, vous voudrez peut-être abandonner votre ordinateur portable pour les grands espaces. Les psychologues ont découvert que les routards obtenaient des résultats supérieurs de 50 % aux tests de créativité après avoir passé quelques jours dans la nature sans appareils électroniques.

8. L'EXTÉRIEUR AIDE AVEC LE TROUBLE AFFECTIF SAISONNIER.

En hiver, des jours plus courts et des niveaux de luminosité plus faibles peuvent déclencher un trouble affectif saisonnier, ou TAS, une affection récurrente marquée par des symptômes d'anxiété, d'épuisement et de tristesse. Les médecins disent que passer du temps à l'extérieur peut réduire la gravité du TAS, même si le temps est froid ou couvert.

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9. ÊTRE À L'EXTÉRIEUR VOUS DONNE VOTRE DOSE QUOTIDIENNE DE VITAMINE D.

La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement de l'organisme. Il nous aide à absorber le calcium, il prévient l'ostéoporose et il réduit l'inflammation, entre autres. Bien que la vitamine D soit présente dans certains aliments, comme le saumon et le lait enrichi, nous obtenons plus de 90 pour cent de notre vitamine D d'une exposition occasionnelle au soleil.

10. L'EXTÉRIEUR RESTAURE VOTRE CONCENTRATION.

Vous n'arrivez pas à vous concentrer au travail ? Quittez votre bureau quelques minutes et allez flâner dans un parc voisin. Des études montrent que marcher dans la nature aide à restaurer notre concentration.

11. L'EXTÉRIEUR NOUS REND DE MEILLEURS GENS.

Selon les psychologues, l'exposition à la nature nous aide à ignorer les pressions sociétales, nous permettant de nous souvenir et de valoriser des choses plus importantes comme les relations, le partage et la communauté.

Conçu pour le week-end sans fin, profiter du plein air est facile avec le tout nouveau Tacoma. Vous n'êtes qu'à quelques kilomètres de moins de stress, de plus d'énergie et d'une dose bien nécessaire de vitamine D. Pour en savoir plus, rendez-vous sur toyota.com/tacoma.