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11 jeux inoubliables pour améliorer votre mémoire

En tant que périphérique de stockage organique, le cerveau se compare plutôt favorablement aux lecteurs numériques. On pense qu'il est capable de conserver jusqu'à 2,5 pétaoctets d'informations, ce qui équivaut à près de trois millions d'heures de télévision. Être capable de récupérer toutes ces connaissances, cependant, est une autre affaire. Pour faciliter le processus, nous avons compilé une liste de jeux qui peuvent vous aider à affiner votre mémoire à long et à court terme.

1. Faites des mots croisés, mais pas trop souvent

Les mots croisés restent l'exercice cognitif de prédilection, des études montrant une forte corrélation entre l'habitude et l'apparition retardée de la démence. Mais le problème avec les mots croisés en tant que rappel de la mémoire et du cerveau, c'est que vous pouvez devenir trop bon : si vous parvenez à poser votre stylo en un temps record, vous ne vous lancez probablement pas assez de défi. Essayez d'alterner les mots croisés avec d'autres jeux de recherche de mots pour garder votre cerveau engagé.

2. Faites un jeu de shopping

Essayez de mémoriser de petites listes de courses en utilisant des « mots clés ». Disons que vous avez besoin de lait, d'œufs et de jus d'orange. Vos mots clés peuvent rimer avec des chiffres, donc un est le « soleil » et deux est une « chaussure ». Si les œufs sont le deuxième élément de votre liste, imaginez que votre chaussure marche dedans avec le soleil derrière vous. Non seulement vous vous souviendrez de l'élément, mais vous vous souviendrez également de son emplacement sur la liste. Si vous partagez vos achats avec un ami ou un membre de votre famille, vous pouvez voir qui s'est souvenu du plus grand nombre d'articles et dans quel ordre.

3. Puzzles

Les puzzles sont un outil fantastique pour engager la mémoire à court terme, car votre cerveau doit trier une série de couleurs et de formes afin d'assembler une image visuelle. Plus il y a de pièces, plus votre cerveau doit travailler dur et plus la récompense est grande : il a été démontré que « cliquer » sur une pièce en place produit de la dopamine, ce qui peut aider à la concentration. Mais si les paysages et les animaux exotiques vous ont ennuyé, essayez un petit puzzle et retournez les pièces pour ne regarder que le côté vierge. Une fois la couleur supprimée, vous devrez vous fier uniquement aux formes.

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4. Trouvez des jeux vidéo qui vous obligent à effectuer plusieurs tâches

Bien que tirer sur des extraterrestres puisse être amusant, cela ne va pas nécessairement stimuler votre fonction cognitive. Les jeux qui vous obligent à réagir à un stimulus, comme un panneau de signalisation ou un nouvel environnement, pendant que vous jouez peuvent améliorer la mémoire de travail ou la capacité de rappeler des informations pendant que vous êtes en train de résoudre un problème. Une étude récente a également montré qu'une telle activité modulait des marqueurs neuronaux connus qui vous permettent de mieux faire face aux «interférences» ou aux distractions, tout en récupérant des informations.

5. Le jeu de la valise

Si vous êtes en groupe, vous pourrez peut-être enrôler des joueurs pour un jeu de mémoire en table ronde. La première personne déclare qu'elle fait une valise avec un article ; la personne suivante répète la déclaration et ajoute un élément. Un joueur est « out » lorsqu'il manque un élément précédemment inséré.

6. Concentration

Vous avez probablement joué à une variante du jeu de concentration depuis votre enfance : posez un nombre quelconque de cartes face cachée, retournez-en deux à la fois et essayez de faire correspondre les ensembles. Mais une façon de rendre l'exercice plus attrayant est d'opter pour la variante « spaghetti » - au lieu de rangées de cartes soignées, essayez un arrangement plus désordonné. Cela rendra l'emplacement des cartes plus difficile à mémoriser.



7. Le jeu de plateau

Demandez à un ami de prendre un plateau de service et un tas d'articles aléatoires. Permettez-vous un bref coup d'œil au plateau, puis recouvrez-le d'un chiffon. Essayez de vous souvenir de tous les éléments. Vous pouvez également regarder une image en ligne, puis réduire le navigateur et essayer de vous souvenir du contenu.

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8. Sudoku

Ce jeu de chiffres est un incontournable des journaux depuis des années, et pour cause. En devant garder une série de nombres dans votre tête tout en « répétant » mentalement leur placement dans les grilles à neuf espaces, vous comptez beaucoup sur la mémoire de travail. Mais gardez à l'esprit que le Sudoku est censé être le plus efficace au début, avant que votre cerveau ne s'habitue à organiser les chiffres. Si cela devient plus facile, il est temps d'essayer quelque chose de nouveau.

9. Échecs

Les échecs sont l'un des jeux les plus stimulants sur le plan intellectuel, bien que les nouveaux joueurs s'appuient souvent sur la mémoire à court terme pour analyser l'échiquier et planifier leur prochain coup sur place. Les joueurs plus expérimentés ont engagé des stratégies dans leur mémoire à long terme, déplaçant l'exercice vers la conservation des informations sur le long terme.

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10. Yoga du cerveau

Prenez votre main gauche, serrez le poing et étendez votre pouce ; faites de même avec votre droite, étendez seulement votre petit doigt. Maintenant, changez-les pour que ce soit le petit doigt gauche et le pouce droit. Pas si facile? La coordination impliquée renforcera les connexions neuronales, ce qui aidera à la fois la mémoire et d'autres fonctions de la matière grise.

11. Essayez un puzzle Rebus

Un puzzle de rébus se compose généralement de lettres, de chiffres, d'images et de symboles qui contiennent des indices pour la réponse. La phrase de puzzle « BAD BAD », par exemple, est une façon cryptée de dire « tant pis ». Vous aurez besoin d'une certaine connaissance des clichés et des expressions pour résoudre ces énigmes, et vous ne pourrez pas vous fier à des indices implicites ou contextuels comme vous le feriez avec une phrase conventionnelle ou un jeu de mots.