16 secrets des entraîneurs personnels

Au début de chaque année, les gens affluent dans les gymnases pour enfin s'attaquer à leurs résolutions du Nouvel An pour se mettre en forme, être en meilleure santé et/ou réaliser les abdominaux de leurs rêves. Pour certains, cela signifie engager les services d'un entraîneur personnel qui peut leur donner l'attention individuelle dont ils ont besoin pour atteindre leurs objectifs de mise en forme. Mais les entraîneurs personnels font plus que simplement superviser vos pompes et vous demandent de faire plus de répétitions : ils vous parlent de vos habitudes alimentaires et de sommeil, vous voient parfois pleurer et peuvent même finir par gagner une invitation à votre mariage. Voici quelques secrets d'initiés que les entraîneurs personnels ont partagés avec Trini Radio au sujet de leur travail.

1. Les entraîneurs personnels n'aiment vraiment pas quand vous êtes en retard.

Plusieurs des entraîneurs auxquels Trini Radio a parlé ont déclaré que leur plus grande bête noire est lorsque les clients se présentent en retard à leur session. Après tout, l'entraîneur a créé un plan pour l'entraînement, et il est frustrant de devoir ajuster ce plan pour s'adapter à l'entraînement plus court.

'Vous gaspillez en quelque sorte votre argent', explique Ackeem Emmons, un entraîneur personnel qui a commencé sa carrière chez Equinox, a ensuite lancé sa propre entreprise de formation et travaille maintenant avec Aaptiv, une application d'entraînement audio. 'C'est tellement drôle, parce que [les clients] pensent qu'ils m'oublient, alors que vous ne faites que vous changer les choses.'

2. Leurs horaires ne sont pas aussi flexibles que vous le pensez.

« Ils vous disent [que] vous pouvez faire vos propres heures », explique Emmons. 'C'est un mensonge. Je me lève à 4 ou 5 heures tous les jours, parce que les gens veulent soit s'entraîner avant le travail, soit après le travail. Cela signifie des matinées et des soirées chargées et des temps d'arrêt inévitables l'après-midi pour les entraîneurs.

3. Le salaire des entraîneurs personnels varie considérablement ...

Selon le Bureau of Labor Statistics, le revenu médian des entraîneurs et instructeurs de fitness aux États-Unis est d'un peu plus de 39 000 $ par an, soit environ 18,85 $ de l'heure. Mais ce n'est que la médiane : le salaire peut varier considérablement entre l'emplacement (en Californie, le salaire moyen de remise en forme est plus proche de 50 000 $), la clientèle (les entraîneurs de célébrités peuvent commander des centaines de dollars par heure), l'établissement (un entraîneur dans un gym fait généralement plus que quelqu'un qui travaille dans un centre de loisirs local) et les niveaux de certification.

4. ... et les qualifications aussi.

Il existe de nombreuses certifications disponibles, qui peuvent augmenter la capacité de gain et augmenter la base de clients potentiels d'un entraîneur. Des organisations telles que l'American Council on Exercise (ACE), la National Academy of Sports Medicine (NASM) et la National Strength and Conditioning Association (NSCA) proposent toutes des manuels de formation et des certifications conçus pour s'assurer que toute personne qui se dit entraîneur personnel connaît bien le fonctionnement du corps, la nutrition et la prévention des blessures. En plus des certifications sportives générales, il existe des cours spécifiques pour différentes techniques d'exercice, comme l'utilisation d'haltères, et pour l'entraînement de populations spécifiques, comme les personnes atteintes de maladies chroniques ou de handicaps.

Certaines certifications sont plus rigoureuses que d'autres et certaines salles de sport sont plus strictes que d'autres quant aux certifications exactes détenues par leurs entraîneurs, mais en général, la plupart des entraîneurs travaillent toujours sur de nouvelles certifications pour approfondir leurs connaissances. 'J'aime le faire au moins tous les deux mois pour apprendre quelque chose de nouveau', dit Emmons.

5. Les entraîneurs personnels savent quand vous n'apportez pas votre A-game.

Les entraîneurs peuvent dire quand vous n'êtes pas totalement concentré sur votre entraînement, et ils peuvent mettre la session en pause pour comprendre pourquoi. 'Vous devez comprendre la raison pour laquelle leur esprit est ailleurs', explique Karyn Toffolo, une entraîneure qui fournit un coaching en nutrition et en fitness par le biais de son entreprise Happy Belly Strong et travaille dans plusieurs gymnases de la région de New York. Résoudre ce casse-tête mental peut être plus important à long terme que de leur « botter le cul et de leur donner cet entraînement difficile ».

Parfois, cependant, la raison pour laquelle quelqu'un est distrait est beaucoup plus simple. 'J'ai déjà vu des gens venir ivres', dit Toffolo. 'Vous pouvez juste dire qu'ils ne font pas attention. J'ai donc renvoyé des gens chez eux.

6. De nombreux clients arrivent avec des attentes irréalistes.

'Beaucoup de gens viennent et disent que cet acteur a pris 20 livres de muscle en trois mois et je veux le même résultat', a déclaré Sean Collins, copropriétaire et entraîneur en chef de dynamophilie au Murder of Crows Barbell Club à Brooklyn. De tels objectifs ne sont pas à la portée de la grande majorité de la population - certainement pas sans médicaments améliorant la performance - et c'est lui qui doit l'expliquer. Comme le dit Emmons, 'Je suis un entraîneur, pas un magicien.'

Ils reçoivent aussi beaucoup de demandes très stéréotypées. « Les hommes veulent tous des bras énormes, une grosse poitrine et des abdominaux de six packs. Et ils en ont besoin d'ici le 14, car ils partent en vacances dans deux semaines », dit Emmons. 'Et les femmes veulent toujours les triceps, les fessiers, l'intérieur des cuisses et un pack de six - ce sont toujours les choses principales.'

7. Les entraîneurs personnels veulent également connaître votre alimentation.

Bien que la plupart des entraîneurs personnels ne soient pas des nutritionnistes (Toffolo est une exception), aider les clients à bien manger est toujours une grande partie de la plupart des plans de remise en forme, selon Lacey Stone, une experte en fitness bi-côtière qui propose des entraînements privés, des cours en groupe, des camps d'entraînement. , et une formation virtuelle, en plus d'apparaître en tant qu'entraîneur de célébrités sur E!Corps de vengeance avec Khloe Kardashian. «Je m'assure qu'ils ont une sorte de carburant plus riche en protéines/glucides avant de s'entraîner», dit-elle, car leur corps a besoin de ce carburant pour fonctionner.

Une partie de l'éducation est juste les bases. Stone dit que ses clients demandent souvent des choses comme : « Dois-je faire du céto ? Dois-je jeûner ? Dois-je faire du paléo ?' Je me dis, ne nous en inquiétons pas jusqu'à ce que vous sachiez ce qu'est un légume. (Stone aide actuellement à lancer une nouvelle gamme de boissons protéinées à base de lait, appelées laits frappés à haute teneur en protéines Core Power, elle aime donc les recommander pour une collation après l'entraînement.)

'Beaucoup de gens viennent avec des idées fausses sur la nourriture, comme si quelqu'un viendrait et dirait:' Je n'ai pas mangé de glucides depuis quatre semaines ', dit Collins. 'Une partie importante de l'augmentation de la masse musculaire est l'augmentation de la consommation de glucides. Parfois, ils pensent que la graisse vous fera grossir. Ils pensent que trop de protéines vous tueront ou que trop de glucides vous donneront le diabète. Une partie du travail d'un entraîneur personnel consiste à aider à rééduquer les clients sur le rôle de la nourriture dans leur vie. Cela signifie non seulement dire aux gens de ne pas manger cinq tranches de pizza d'affilée, mais aussi parler de ce qu'ils mangent, quand ils mangent et de l'impact que cela a sur leur entraînement.

8. S'ils ne demandent pas de programmer plus de sessions, c'est probablement parce qu'ils ne veulent pas que vous le fassiez.

Toutes les relations client-formateur ne fonctionnent pas, et parfois les formateurs préfèrent laisser partir certains clients. (Les clients qui sont perpétuellement instables ou qui ne font que se plaindre tout au long de leurs sessions peuvent ne pas être invités à répondre.) Bien sûr, ils essaient d'être diplomates à ce sujet. 'Je ne dirais pas que je les ai licenciés', dit Toffolo à propos de certains anciens clients, 'parce qu'ils me paient pour des séances.' Mais si elle n'aime pas travailler avec un client, quand vient le temps de planifier et de payer pour un nouveau lot de sessions, « je ne lui demanderai tout simplement pas s'il souhaite renouveler. »

Ce n'est pas toujours personnel, cependant. Toffolo travaille comme entraîneur dans des gymnases comme Brooklyn Boulders et Drive 495, et elle confie parfois ses clients à un autre entraîneur de l'établissement qui pourrait être mieux adapté pour les aider à atteindre leurs objectifs. Par exemple, si quelqu'un réhabilite une blessure, il est plus probable qu'elle la réfère à l'un de ses collègues ayant une expérience en physiothérapie.

9. Parfois, leurs séances impliquent des larmes.

Stone dit qu'une bonne partie de ses clients finissent par pleurer à un moment donné au cours de leur formation avec elle. « Une grande partie de mon programme consiste à rendre les gens en bonne santé mentale et émotionnelle avant de pouvoir les amener à faire ce que je veux physiquement », explique-t-elle. Parfois, cela signifie des larmes, mais «pas des larmes tristes. C'est comme des larmes de réalisation. C'est comme retrouver ton âme en larmes.

Collins traite aussi occasionnellement les larmes. 'En haltérophilie, vous pouvez vous entraîner pendant trois à quatre mois pour une compétition spécifique', dit-il. Donc, quand les gens ont l'impression qu'ils n'ont pas atteint leurs objectifs lors de cette grande compétition, cela devient émouvant. « J'ai dû gérer beaucoup de larmes, explique-t-il. « Tout type de professionnel du fitness doit faire preuve d’un haut niveau d’empathie. Je pense que les meilleurs sont ceux qui peuvent tout à fait comprendre pourquoi c'est si bouleversant pour un individu.

10. Les entraîneurs personnels peuvent être très proches de leurs clients.

L'entraînement personnel comprend le partage de nombreux détails intimes sur votre vie, comme votre régime alimentaire, vos objectifs de poids, votre routine de sommeil, etc., et par conséquent, les entraîneurs nouent des liens étroits avec bon nombre de leurs clients. Parfois, « cela peut être plus une séance de thérapie » qu'une séance d'entraînement, dit Toffolo. (Cela peut arriver, que le formateur le veuille ou non - ' J'ai eu beaucoup de gens qui partagent certainement plus que je ne le voulais ', ajoute-t-elle.)

Mais Toffolo considère la relation client-formateur plus comme une amitié qu'une relation commerciale directe. Elle forme certains clients pendant des années et a même été invitée à certains de leurs mariages. «C’est juste agréable d’avoir ce type de relation avec quelqu’un. Cela fait passer le temps plus vite. »

11. Ils n'ont pas besoin d'un grand espace pour travailler…

Toffolo fait des visites à domicile, et bien que certains immeubles en copropriété et appartements disposent de salles de sport haut de gamme, elle n'a pas besoin de beaucoup d'espace pour travailler. «Je peux utiliser un espace aussi petit qu'un placard», dit-elle. « Je peux manipuler [le programme] pour qu'il fonctionne quel que soit l'environnement dans lequel je me trouve. » Cela inclut des mouvements comme monter sur des bancs, monter des escaliers en courant et d'autres mouvements qui utilisent le propre poids du client comme résistance.

12. … ou équipement de fantaisie.

Stone dit que s'il y a quelques exercices de base qu'elle recommande à tout le monde, ce sont des squats, des pompes et des crunchs, toutes des choses pour lesquelles vous n'avez pas besoin d'une salle de sport. « Ils existent depuis toujours parce qu'ils travaillent », dit-elle. « Je me dis toujours : « Apprenez les bases avant de lancer un ballon médicinal. »

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13. Les entraîneurs personnels travaillent avec beaucoup de futures mariées.

De nombreux entraîneurs personnels ont un certain nombre de clients qui cherchent à se mettre en forme ou à rester en forme le jour de leur mariage. Stone et Toffolo disent tous les deux qu'ils ont eu des clients quelques semaines ou quelques mois avant leur mariage. 'J'ai eu beaucoup de mariées cet été', dit Toffolo, dont l'objectif était de 's'assurer qu'elles aient fière allure lorsqu'elles descendent l'allée'.

Bien qu'il puisse sembler irréaliste d'espérer des changements spectaculaires quelques mois seulement avant un événement, avec le bon dévouement, certains de ces entraînements avant le mariage peuvent donner des résultats impressionnants. 'Je viens d'avoir quelqu'un qui a perdu 30 livres avec moi en sept mois environ', dit Stone. « Elle a l'air incroyable. Elle a été super inspirante.

14. Oui, ils t'ont entendu péter.

Tout le monde est humain, et inévitablement, un client laissera échapper un pet pendant une séance d'entraînement. « Cela arrive », dit Toffolo. « La plupart de mes clients avec lesquels je suis maintenant assez proche, alors j’en ris à peu près. »

15. Tous n'apprécient pas votre résolution du Nouvel An.

'Les résolutions du Nouvel An, ils sont un peu ma bête noire', dit Toffolo. 'Ils prennent beaucoup de place au gymnase pendant peut-être un mois', mais ne sont généralement pas dédiés à rester le reste de l'année. 'Nous gagnons beaucoup d'argent à cette période de l'année, mais généralement, les résolutions du Nouvel An meurent en février.'

16. Les entraîneurs personnels doivent également s'adapter à leurs propres entraînements.

Les entraîneurs personnels peuvent passer beaucoup de temps dans la salle de gym, mais observer et coacher les entraînements des autres n'est pas la même chose que faire les leurs. En fait, Emmons déclare : « Tous les entraîneurs personnels ne sont pas en forme. Autant vous formez d’autres personnes, vous devez vous former vous-même.

Pour Collins, être un entraîneur a en fait rendu plus difficile pour lui de suivre ses propres entraînements. 'Ouvrir un gymnase et entraîner des gens a été la pire chose que j'aie jamais faite pour mes propres efforts sportifs', dit-il. « Il y a tellement de choses que vous devez faire en tant que propriétaire d'entreprise et formateur, et tant de choses que vous devez faire en dehors des heures de contact avec les clients. » Cela inclut la planification de sessions, l'envoi d'e-mails aux clients et la création de nouveaux programmes. En conséquence, il n'a tout simplement pas le temps qu'il avait autrefois pour se concentrer sur ses propres objectifs de fitness.

Mais le temps qu'un entraîneur consacre à sa propre forme physique dépend également de l'entraînement qu'il effectue. Alors que Collins n'obtient pas beaucoup d'entraînement pour entraîner des powerlifters, Stone dirige des cours à Flywheel, qui se spécialise dans le cyclisme en salle. Même si elle ne souffle pas autant que ses élèves, elle s'entraîne pendant qu'elle enseigne. 'Quand je m'entraîne, je peux parler, car je suis à un niveau élevé de forme physique', explique-t-elle. 'Ils s'entraînent avec moi, alors ils peuvent me voir faire ce que je leur dis de faire, cinq jours par semaine.'

Et bien que les entraîneurs personnels aiment le fitness, la motivation peut être autant un problème pour eux que pour vous. 'Je suis comme tout le monde', explique Emmons. 'Je ne veux pas m'entraîner tous les jours, parfois je veux juste me détendre et rattraper mon retard sur mes émissions Netflix.' Mais il doit quand même aller au gymnase, parce que c'est son travail.