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5 façons de se débarrasser des vers d'oreille, selon la science

Le premier cycle de 19 ans est arrivé au centre de santé pour étudiants avec une plainte inhabituelle : la musique était coincée dans sa tête depuis trois ans et il ne pouvait plus s'en sortir. Il n'y a jamais eu quesilence.


Selon le Dr Zaid Yusufi Rafin, le psychiatre qui a signalé le cas [PDF], il s'agissait d'une rare manifestation à long terme d'un ver d'oreille pernicieux – une mélodie qui vous reste gravée à l'esprit sans que vous le vouliez. L'étudiant a réussi à réduire ses vers d'oreille grâce à une thérapie cognitivo-comportementale, mais à moins d'une visite chez le médecin, que pouvons-nous faire pour nous en débarrasser ? Voici cinq stratégies, soutenues par la science.

1. ÉCOUTER TOUTE LA CHANSON.

Les vers d'oreille ont tendance à être de petits fragments de musique qui se répètent encore et encore (souvent le refrain ou le refrain d'une chanson). Une étude de 2014 a évalué les enquêtes existantes sur les méthodes utilisées par les gens pour faire face aux vers de l'oreille et a révélé que l'un des comportements les plus efficaces consiste simplement à écouter la chanson en entier. Les participants ont déclaré s'être activement impliqués dans la musique incriminée : ils l'ont fredonnée ou chantée, ont compris le titre de la chanson et le nom du chanteur, ou ont écouté la chanson complète au lieu de l'extrait indésirable. Certaines personnes ont également écouté d'autres musiques immédiatement après la fin de la mélodie génératrice de vers d'oreille.

2. ÉCOUTER UN 'CURE TUNE'.

La même étude a également révélé que certains sujets utilisaient des chansons concurrentes, ou des « airs de guérison », pour contrôler leurs vers d'oreille. Les chercheurs ont identifié 64 airs de ce type, dont six nommés par plus d'une personne : « Happy Birthday to You », « God Save the Queen » (les participants à l'enquête étaient britanniques),L'équipe Athème, « Sledgehammer » de Peter Gabriel, « Kashmir » de Led Zeppelin et « Karma Chameleon » de Culture Club. Dans la plupart des cas, les airs de cure ont supprimé les vers d'oreille sans devenir eux-mêmes des vers d'oreille. Dans les rares occasions où ils l'ont fait, les gens ont dit qu'ils préféraient avoir les airs de guérison dans la tête.

3. DISTRAIT-VOUS AVEC AUTRE CHOSE.

Notre cerveau est incapable de prêter attention à plus d'une chose à la fois, donc toute tentative de multitâche est vouée à l'échec. Cette limitation peut être utile en ce qui concerne les vers de l'oreille. Les stratégies impliquant des mots, plutôt que de la musique, peuvent aider à éloigner votre cerveau des vers d'oreille et vers autre chose. Certains remèdes efficaces incluent parler avec d'autres personnes, méditer, prier, regarder la télévision et lire.


4. CHEW GUM.

Dans une étude de 2015, des chercheurs soupçonnaient que l'acte de mâcher de la gomme pourrait interférer avec la formation de l'imagerie auditive nécessaire pour faire l'expérience d'un ver de l'oreille. Comment? La mastication pourrait entraver la programmation motrice impliquée dans l'articulation de la parole et pourrait donc empêcher les gens de sous-vocaliser (dire les mots des chansons dans leur tête). Ils ont découvert que le fait de mâcher vigoureusement de la gomme réduisait le nombre de pensées musicales indésirables, mais ont noté que n'importe quel type d'activité motrice ne conduit pas à une réduction du ver de l'oreille. Lorsque les participants à l'étude tapotaient leurs doigts sur le bureau, ils avaient des vers d'oreille plus persistants que lorsqu'ils mâchaient de la gomme.

5. LAISSEZ-LE SEUL.

Malgré la nature involontaire et intrusive des vers d'oreille, les recherches indiquent que les gens ne s'en soucient pas vraiment. Une étude du journal quotidien a conclu que seul un petit pourcentage de vers d'oreille interférait avec les activités quotidiennes, et d'autres recherches ont trouvé des liens entre les vers d'oreille et les sentiments de bien-être, à la fois avant et pendant l'expérience des airs intérieurs. Une autre étude a révélé que les vers d'oreille se produisent plus fréquemment pour les chansons aimées que pour les chansons détestées. Pour la plupart des gens, les vers d'oreille ne jouent pas très longtemps. S'il vous arrive d'aimer votre bande-son interne, asseyez-vous et profitez-en tant qu'elle dure.



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