6 facteurs qui déterminent si vous vous souvenez ou non de vos rêves

Au sein de la communauté scientifique, les rêves restent un mystère. De nombreuses expériences ont été menées et de nombreuses théories ont été avancées, mais les chercheurs ne comprennent toujours pas pleinement pourquoi ou comment nous rêvons. Pour compliquer encore les choses, tout le monde rêve, mais certaines personnes ne se souviennent jamais de leurs frasques inconscientes.

Cependant, les améliorations de l'imagerie cérébrale et les récentes études physiologiques nous ont rapprochés de la question de savoir pourquoi certaines personnes se souviennent plus de leurs rêves que d'autres. Il n'y a pas d'explication simple et définitive, 'mais il y a un certain nombre de choses qui sont corrélées', le Dr Deirdre Leigh Barrett, professeur de psychologie à la Harvard Medical School et auteur deLe Comité du Sommeil, raconte Trini Radio. Barrett a partagé quelques-uns des facteurs qui peuvent affecter le rappel de vos rêves.

1. SEXE

Les femmes, en moyenne, se souviennent plus de rêves que les hommes. Les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi, mais Barrett dit que cela pourrait être une différence biologique ou hormonale. Alternativement, les femmes pourraient être plus conscientes de leurs rêves car elles ont tendance à être plus intéressées par les rêves en général. Cependant, Barrett note que les différences entre les hommes et les femmes en ce qui concerne le rappel des rêves sont « modestes » et qu'il existe de plus grandes différences au sein de chaque sexe qu'entre les sexes. En d'autres termes : il y a beaucoup de femmes avec un faible rappel de rêve et beaucoup d'hommes avec un rappel de rêve élevé.

2. ÂGE

En vieillissant, il devient souvent plus difficile de se souvenir de nos rêves. Votre capacité à vous souvenir des rêves s'améliore à la fin de l'enfance et à l'adolescence, et a tendance à culminer vers la vingtaine, dit Barrett. Après ce point, les gens subissent souvent une baisse progressive du rappel des rêves. Cependant, il y a des exceptions, et les gens vivent parfois le contraire.

3. PERSONNALITÉ

Encore une fois, ce n'est en aucun cas une règle normative, mais il semble y avoir une corrélation entre certains traits de personnalité et un rappel de rêve élevé. 'Les personnes plus psychologiques ont tendance à avoir une mémoire de rêve plus élevée, et les personnes plus pratiques et axées sur l'extérieur ont tendance à avoir une mémoire plus faible', explique Barrett. En outre, un meilleur rappel des rêves a une «légère corrélation» avec un meilleur rappel lors de l'exécution de certaines tâches de mémoire pendant les heures d'éveil, selon Barrett.

4. QUANTITÉ DE SOMMEIL

La quantité de sommeil que l'on obtient en moyenne est l'un des facteurs les plus importants liés au rappel des rêves. Les gens rêvent toutes les 90 minutes pendant le cycle de sommeil paradoxal (mouvement oculaire rapide). Cependant, ces périodes REM s'allongent tout au long de la nuit, ce qui signifie que vous faites le plus de rêves vers le matin, généralement juste avant de vous réveiller. Si vous ne dormez que quatre heures au lieu de huit, vous n'obtenez qu'environ 20 % de votre temps de rêve. Pour cette raison, certaines personnes déclarent se souvenir davantage de leurs rêves le week-end, lorsqu'elles ont la possibilité de rattraper leur sommeil.

5. ACTIVITÉ DU CERVEAU

Grâce à l'imagerie cérébrale, les scientifiques ont désormais une meilleure idée des parties du cerveau associées au rêve. Une partie du cerveau qui traite les informations et les émotions est plus active chez les personnes qui se souviennent plus souvent de leurs rêves, selon une étude de 2014. Cette région située à l'arrière du cerveau, appelée lajonction temporo-pariétale(TPJ), peut aider les gens à prêter plus d'attention aux stimuli externes. À son tour, cela peut promouvoir quelque chose appeléinsommeil éveil.

'Cela peut expliquer pourquoi les rappels de rêves élevés sont plus réactifs aux stimuli environnementaux, se réveillent davantage pendant le sommeil et encodent ainsi mieux les rêves en mémoire que les rappels de rêves faibles', a déclaré le Dr Perrine Ruby auTemps des affaires internationales. « En effet, le cerveau endormi n'est pas capable de mémoriser de nouvelles informations ; il doit s'éveiller pour pouvoir le faire.

Une activité plus élevée dans la TPJ et une autre région du cerveau appelée lacortex préfrontal médial(MPFC) pourrait également «promouvoir l'imagerie mentale et/ou l'encodage de la mémoire des rêves», ont écrit les chercheurs dans le résumé de l'étude.

Plus récemment, en 2017, les chercheurs ont découvert qu'un rappel de rêve élevé est également lié à une activité plus élevée vers l'avant du cerveau. Le cortex préfrontal est la partie du cerveau qui traite de la pensée abstraite, il est donc logique qu'il ait été lié au rappel des rêves et au rêve lucide (être conscient que l'on rêve), dit Barrett.

6. RÉPONSE AUX STIMULATIONS EXTERNES

Dans la même veine, les personnes qui se souviennent plus fréquemment de leurs rêves ont également tendance à présenter plus d'activité cérébrale après avoir entendu leur nom prononcé à voix haute pendant qu'elles sont éveillées, selon une étude de 2013. En entendant leurs noms, un groupe de « rappels élevés », qui se souviennent de leurs rêves presque toutes les nuits, a connu une diminution plus importante d'une onde cérébrale appelée onde alpha qu'un groupe de « rappels faibles », qui se souviennent de leurs rêves une ou deux fois par an. mois. Cette diminution des ondes alpha est probablement précédée d'une augmentation de l'activité cérébrale après avoir entendu leurs noms. Essentiellement, les personnes qui se souviennent davantage des rêves ont tendance à ressentir une activité dans davantage de régions de leur cerveau en réponse aux sons. Selon Barrett, il pourrait y avoir une explication évolutive à cela.

« L'évolution veut que nous ayons un sommeil réparateur, mais elle voulait aussi que nous nous éveillions au danger, que nous le vérifiions et que nous puissions nous rendormir rapidement par la suite », dit-elle. Pensez à tous les dangers auxquels nos ancêtres préhistoriques ont dû faire face, et il est clair que cette réponse est importante pour la survie. Essentiellement, les rappels élevés sont 'probablement juste un peu plus conscients et surveillants pendant leur rêve, et cela contribue à en faire un souvenir à long terme'.

Alors, que pouvez-vous faire pour vous aider à vous souvenir de vos rêves ? Cela peut sembler simple, mais avant d'aller vous coucher, pensez à vous-même : « Je vais me souvenir de mes rêves ce soir ». Le simple fait de penser à rêver peut faire une grande différence.

'On pourrait dire que la simple lecture de cet article est un peu plus susceptible de vous rappeler un rêve ce soir', dit Barrett. 'Les personnes qui suivent un cours sur les rêves ou lisent un livre sur les rêves - toute intervention à court terme pour y prêter plus d'attention - a tendance à créer un court terme dans le rappel des rêves.'

Lorsque vous vous réveillez pour la première fois, ne faites rien d'autre que vous allonger dans votre lit et essayez de vous souvenir de vos rêves. Si quelque chose vous revient, notez-le ou utilisez un enregistreur vocal pour cristalliser vos pensées. Les rêves sont encore dans votre mémoire à court terme lorsque vous vous réveillez, ils sont donc fragiles et faciles à oublier.

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Si vous ne vous souvenez de rien, Barrett dit qu'il est toujours utile d'évaluer ce que vous ressentez lorsque vous vous réveillez pour la première fois. Êtes-vous heureux, triste ou anxieux ? 'Parfois, si vous restez avec l'émotion ou le contenu avec lequel vous vous êtes réveillé', dit-elle, 'un rêve reviendra rapidement.'