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8 collations énergisantes faciles pour vous aider tout au long de la journée de travail

Affaissé sur votre bureau au travail ? Optez pour l'une de ces collations énergisantes au lieu de boire une autre tasse de café. Ils vous fourniront suffisamment d'endurance pour toute la journée. De plus, ils sont assez simples à installer dans n'importe quelle cuisine de bureau.

1. UNE POMME AU BEURRE D'ARACHIDE

Gardez un pot de beurre de cacahuète dans la cuisine de votre bureau et glissez une pomme dans votre sac à main ou votre poche avant de vous rendre au travail. Une fois la fatigue de la mi-journée atteinte, coupez la pomme en tranches et plongez-les dans une cuillère à soupe de beurre de cacahuète. La protéine vous donnera une énergie durable et votre corps brûlera les sucres naturels de la pomme plus lentement que les sucres transformés trouvés dans les collations des distributeurs automatiques.

2. MÉLANGE DE SENTIER

Le mélange montagnard est un sac mélangé à plus d'un titre. (Trop chétif? Je comprends.) Il peut être sain ou horrible pour vous, selon qu'il est rempli de pépites de chocolat, de raisins secs enrobés de yogourt et d'autres ajouts savoureux, mais sucrés. Cependant, les mélanges montagnards contenant une variété de noix et de fruits secs vous offrent une combinaison idéale de graisses insaturées, de fibres et de protéines. Les fibres vous garderont rassasié plus longtemps, les protéines ralentiront le métabolisme des glucides (pour allonger leur libération d'énergie) et les graisses vous donneront une énergie durable.

Essayez de préparer votre propre mélange montagnard de fruits et de noix à la maison et apportez-le au travail. Faites preuve de créativité et mélangez des céréales complètes, des graines et d'autres ajouts savoureux.

3. YAOURT ET CÉRÉALES

Le yaourt avec des céréales saupoudrées sur le dessus vous donne ce combo magique de glucides et de protéines pour relancer votre énergie. Assurez-vous de choisir une céréale à grains entiers remplie de fibres et contenant moins de sept grammes de sucre par portion. Quant au yaourt, choisissez des options faibles en gras avec moins de 20 grammes de sucre par tasse. Une excellente option consiste à acheter du yogourt nature et à l'aromatiser avec un édulcorant naturel, comme le miel.

4. EDAMAME

Ces graines de soja vertes croquantes sont remplies de tryptophane, un acide aminé qui maintient votre appétit sous contrôle. Ils sont également portables et faciles à manger en déplacement.

5. POP-CORN GÉNÉRÉ À L'AIR

Éliminez le beurre, le sel et l'huile, et le maïs soufflé à l'air est en fait un glucide à grains entiers sain. Il maintient votre glycémie stable et est meilleur pour vous que d'autres collations croustillantes comme les chips et les craquelins. Choisissez une version sans beurre et assaisonnez-la avec des herbes, des épices et des condiments.



6. LÉGUMES ET HOUMMUS

Cette combinaison de matières grasses et de fibres vous gardera plein d'énergie et bien dans l'après-midi. Le houmous est sain, mais riche en calories, alors tenez-vous-en à une portion de ¼ de tasse. Choisissez des légumes à forte teneur en eau, comme les concombres, les radis, les tomates et les poivrons, pour rester hydraté.

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7. OEUFS À LA CUISSON

Un œuf est une combinaison magique de protéines, de graisses et d'acides aminés emballés dans une coquille délicate. Vous ne pouvez probablement pas pocher ou brouiller un œuf au travail, alors essayez d'en faire bouillir quelques-uns à la maison et de les mettre dans votre sac à lunch.

8. CHOCOLAT NOIR

Envie de dessert ? Un carré de chocolat noir est chargé de théobromine, un composé chimique similaire à la caféine. Nous ne pouvons pas penser à une façon plus délicieuse de se ressourcer.