8 choses surprenantes que vous pourriez faire pendant votre sommeil
Aussi important que soit le sommeil, les scientifiques ne comprennent pas exactement comment cela fonctionne ou pourquoi nous devons en faire autant (un tiers de notre vie est passé à dormir !). Il est probable qu'il se passe beaucoup de choses la nuit dont vous n'êtes même pas au courant, car le sommeil est en fait une période assez chargée pour votre corps. Voici huit choses que vous pourriez faire sans le savoir.
1. Garder le temps dans votre sommeil
Vous êtes peut-être endormi, mais pas votre hypothalamus. Il garde soigneusement l'heure pour vous dans le cadre de votre rythme circadien. Cela vous aide non seulement à vous sentir fatigué pour vous endormir avec la libération de mélatonine, mais une protéine appelée PER est libérée le matin qui vous réveille progressivement, souvent juste avant que votre réveil ne sonne.
2. Parler dans votre sommeil
Qu'est-ce que tu as à dire quand tu dors ? Le somnambulisme ou la somniloquie peut aller de bruits aléatoires à des phrases complètes. Environ 5% des adultes le font (c'est légèrement plus fréquent chez les enfants), et cela peut arriver à n'importe quel stade du sommeil. Elle est plus fréquente chez les hommes et les enfants et peut être provoquée par la fièvre, le manque de sommeil, le stress, l'anxiété ou la dépression. Ne vous inquiétez pas cependant, il n'y a aucune preuve que les gens racontent leurs secrets les plus profonds et les plus sombres pendant leur sommeil. La plus grande préoccupation peut être que vous gardez votre partenaire de sommeil éveillé.
3. Grincer des dents pendant que vous dormez
La plupart des gens grincent des dents pendant leur sommeil, du moins parfois. Cette habitude, appelée bruxisme, peut être causée par des états émotionnels ou psychologiques comme le stress ou l'anxiété, par une morsure anormale (désalignement de vos dents), ou même par l'apnée du sommeil. La plupart des gens ne savent pas qu'ils font cela jusqu'à ce que leur dentiste remarque des signes d'usure inhabituelle. Si vous vous abîmez les dents la nuit, votre dentiste peut vous donner un protège-dents pour l'éviter.
4. S'occuper de son sommeil
Vous vous amusez peut-être plus que vous ne le pensez pendant que vous dormez. Un petit nombre de personnes – environ 8 %, selon une étude canadienne – souffrent de sexsomnie, qui est essentiellement la version sexuelle du somnambulisme. La sexsomnie peut non seulement vous amener à avoir des relations sexuelles avec quelqu'un sans vous en rendre compte consciemment (et vous ne le saurez que s'il vous en parle lorsque vous êtes éveillé), mais elle peut également provoquer la masturbation pendant votre sommeil. Les hommes sont plus susceptibles de vivre cela que les femmes. Le stress, les médicaments, l'alcool et le manque de sommeil sont des facteurs de risque.
5. Manger et boire pendant que vous dormez
Chaque calorie compte, même celles que vous mangez pendant que vous dormez. Certaines personnes souffrent de sommeil en mangeant, où elles somnambulent et mangent et boivent sans se réveiller. Les personnes qui font cela ont tendance à le faire une fois par nuit, et elles mangent des aliments riches en calories ou en matières grasses et qu'elles ne mangent pas normalement. Cela peut en fait être dangereux si vous mangez des produits non alimentaires, mangez ou buvez des quantités excessives ou si vous vous blessez en cuisinant.
6. Vider votre cerveau pendant que vous dormez
Vous pensez que vous vous reposez, mais votre cerveau fait un gros ménage chaque nuit. Pendant que vous dormez, votre cerveau efface certains souvenirs et cimente et en réorganise d'autres. Le cerveau se nettoie également physiquement avec un flot de liquide céphalo-rachidien, qui élimine les protéines inutiles qui peuvent agir comme des toxines.
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7. Vivre la paralysie du sommeil
Vos muscles sont gelés une partie de chaque nuit. Il est en fait normal et sain d'être paralysé pendant le sommeil. Pendant le sommeil paradoxal (REM), votre cerveau est occupé à rêver, mais pour vous protéger de la réaction aux rêves (par exemple, crier quand quelque chose d'effrayant se produit ou agiter les bras pour repousser un danger imminent dans votre rêve), les muscles de votre corps sont paralysés. Il est possible de se réveiller à la fin de ce cycle et d'être éveillé mais incapable de bouger, ce qui peut être bouleversant ou même terrifiant. Il est également relativement courant, s'étant produit chez environ 40 pour cent des personnes. Ces épisodes passent généralement rapidement.
8. Perdre des kilos en dormant
Vous pourriez être ivre la nuit, mais il s'avère que votre corps travaille toujours dur. Chaque nuit, vous perdez environ une livre à cause de la vapeur d'eau que vous expulsez en respirant. Vous perdez également du poids puisque vous expulsez des atomes de carbone à chaque expiration. Pour cette raison, le meilleur chiffre sur votre échelle sera le matin, alors profitez-en !
