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Pourquoi ai-je si faim après avoir nagé ?

Une baignade fraîche par une chaude journée est une expérience estivale classique. Mais tout aussi classique est ce qui se passe lorsque vous sortez de l'eau : avant même de pouvoir commencer à vous sécher, vous réalisez que vous êtes le plus affamé de votre vie. Vous êtes affamé. Vous êtes affamé. On a l'impression que tout votre corps est fait d'estomacs, et qu'ils sont tous complètement vides.

Si la natation a cet effet sur vous, vous n'êtes pas seul ; les fringales après la natation sont réelles et soutenues par la science. Voici pourquoi vous êtes plus susceptible d'avoir encore plus faim après une baignade.

L'EXERCICE EST UN BOOSTER D'APPETIT

La natation, comme toute autre activité physique, brûle des calories, ce qui peut, à son tour, amener le corps à augmenter sa production de ghréline, une hormone provoquant la faim, pour vous inciter à manger ce que vous avez brûlé. Une étude de 1999 a montré que l'exercice nous rend particulièrement susceptibles d'avoir envie d'aliments salés, ce qui pourrait expliquer le désir de manger des collations comme des chips après une baignade (et peut également expliquer pourquoi les personnes quiseulfaire de l'exercice pour perdre du poids ont généralement moins de succès que ceux qui modifient leur alimentation). Alors que l'exercice intense peut également avoir un effet temporaire sur l'appétit pendant que votre corps se refroidit, la plupart des gens ne nagent pas assez fort pour en faire l'expérience, ce qui provoque la faim pratiquement dès que vous sortez de l'eau.

LES LOIS DE LA THERMODYNAMIQUE

La natation n'est pas seulement un entraînement pour vos poumons, votre cœur et vos muscles ; cela oblige également votre corps à faire le travail supplémentaire de maintenir une température douce de 98,6 ° F pendant que vous êtes immergé dans une eau qui est généralement au moins 20 degrés plus froide que cela. C'est un principe similaire à celui qui vous fait brûler plus de calories simplement en étant dehors en hiver : la recherche suggère que votre corps active ses réserves de graisse brune lorsque la température baisse, augmentant ainsi votre taux métabolique afin de rester au chaud. Et là où un entraînement chaud et en sueur peut provoquer l'effet coupe-faim susmentionné, un corps immergé dans l'eau n'a pas besoin d'augmenter le flux sanguin vers la peau (et loin du système digestif) afin de réguler la chaleur. Pour votre estomac, c'est comme d'habitude, et cela signifie la faim.

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PLUS L'EAU EST FROIDE, PLUS L'envie est grande

De multiples études, dont une de l'Université de Floride, ont montré une corrélation entre nager en eau froide et sortir affamé (malgré la différence de calories brûlées entre une baignade en eau froide et une baignade en eau chaude étant négligeable). Bref, plus vous avez froid en sortant de la piscine, plus vous avez de chances de vous diriger vers le snack-bar.

Bien sûr, l'effet de la natation sur votre appétit n'a rien à voir avec son efficacité en tant qu'exercice - et sur ce plan, c'est l'un des meilleurs qui soit, en particulier pour les personnes à la recherche d'un moyen de rester à faible impact. ajuster. Mais si vous surveillez votre alimentation et que vous ne voulez pas abuser, vous pouvez atténuer les fringales après la baignade en faisant une marche rapide et rapide pour augmenter la température de votre corps avant de manger.